コンパッション育成トレーニング(CCT)は、スタンフォード大学のCCARE(Center for Compassion and Altruism Research and Education)の世界最高水準の研究から生まれました。

このセクションでは、コンパッション育成トレーニング(CCT)に役立つ様々な研究やエビデンスを紹介するとともに
その理解に役立つ研究や記事をご紹介します。

現在までのところ、CCT™に関する研究では、CCT™瞑想を一貫して実践することで、以下のような効果が得られることが示唆されています。

増加すること

  • 幸福感
  • 冷静さ
  • 感情の受容
  • 自己受容
  • 仕事の満足度
  • 自分を大切にする行動
  • 自己と他者への思いやり
  • 他者からの思いやりを受け入れる寛容さ

減少すること

  • 心配事・不安
  • 怒り
  • 心の迷い
  • 感情の抑制
  • 慢性疼痛の重症度に関する報告

デンマークにおける精神障害者の介護者に対する思いやり育成トレーニングプログラムの効果
無作為化臨床試験

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2777143

キーポイント

質問

思いやり育成訓練(CCT)介入は、精神疾患を持つ人の非公式介護者の心理的苦痛を減少させるのに有効であるか?

結果

介護者161名を含むこの無作為化臨床試験において、CCTプログラムまたは待機者群に無作為に割り付けられた介護者は、うつ、不安、ストレスの有意な改善を経験し、その改善は6ヶ月のフォローアップで維持された。

意味

この知見は、CCTの介入が精神疾患を持つ人の介護者の心理的苦痛を減少させるのに有効であることを示唆するものである。

概要

重要性

精神疾患を持つ人の介護者は、うつ病、不安、ストレスを発症するリスクが高い。

目的

思いやりの育成訓練(CCT)プログラムが介護者の心理的苦痛を減少させる効果を調査する。

デザイン

設定、参加者 この待機者制御無作為化臨床試験は、デンマークの2つの異なるコミュニティ環境で実施された。介護者は、診断され未治療の精神疾患、依存症、瞑想の実践、または現在の心理療法的治療を受けている場合は除外された。登録は2018年5月から2019年3月の間に行われた。介入の影響を調べるために反復測定モデルを使用した。一次分析は、intention-to-treatの原則に基づき行った。データ分析は、2020 年 6 月 4 日から 7 月 7 日に行われた。

介入 参加者は、8週間のCCTコースまたは待機者コントロールに1対1で無作為に割り付けられた。ブロック無作為化を行い、各ブロックに40名の参加者を配置した。

主な成果と測定法 主な成果は、Depression, Anxiety, Stress Scale (DASS)で測定した心理的苦痛の軽減であった。ベースライン、介入後、3ヵ月および6ヵ月のフォローアップ測定が行われた。


慈愛の瞑想は違反者に対する楽観主義を高める

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31852385/

概要

過去の研究により、瞑想的実践と慈悲の心との間に重要な関係があることが明らかになっている。しかし、ほとんどの研究は、親和性のある対象(例:松葉杖の人)に対する思いやりの単一の表現(例:席を提供する)に対する1種類の瞑想(対介入なし対照)の効果に焦点を当て、考えられるメカニズムを探ることはしていない。

したがって、異なるタイプの瞑想、能動的対照、思いやりの表現の複数の方法、無縁の対象、潜在的媒介物を含む研究はほとんどない。このため、本研究では、有罪判決を受けた殺人犯に対するさまざまな思いやりの表現に対するマインドフルネス瞑想の効果を、同情瞑想の効果と比較した。

74名の参加者は、マインドフルネス瞑想、思いやり瞑想、アクティブコントロールのクラス、またはクラスなしのコントロールにランダムに割り当てられた。

8週間のプログラムの後、参加者に殺人犯からの手紙の依頼に応えるという選択肢を与え、それらの手紙を共感、同情、許し、楽観主義についてコーディングすることで、思いやりを評価した。

慈悲の瞑想クラスの参加者は、他の3つの条件の参加者に比べて、より楽観的な手紙を書きました。これは、彼らがより積極性を重んじるためでもあります。他の慈悲の表現については、統計的に有意な差は見られなかった。これらの知見は、瞑想がどのように無縁仏に対する思いやりを増大させるかについての我々の理解にとって重要な意味を持つことを議論する。