概要
目的
心理社会的ストレスは、現代社会における公衆衛生上の負担である。慢性的なストレスによる疾病は、視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸および交感神経-副腎-髄質系の活性化を介する部分が大きい。我々は、9ヶ月間の縦断的トレーニング研究において、注意力、社会感情（例えば、思いやり）、社会認知能力（例えば、展望の立て方）を標的とした異なる練習タイプの観照的精神トレーニングが、心理社会的ストレス軽減に有効な手段であるかどうかを検討した。
方法と結果
主観的、内分泌的、自律的、免疫的マーカーを含む多方面からのアプローチと、標準化された心理社会的実験室ストレス要因での313人の参加者のテストにより、3種類の訓練タイプすべてが健康な参加者の自己申告ストレス反応性を顕著に減少させることを示す。
しかし、社会・感情・社会認知経路を介した主観的相互作用スキルの訓練のみが、生理的ストレス反応、特にHPA軸最終産物のコルチゾールの分泌を最大51%減弱させた。自律神経系および自然免疫系マーカーの評価は、どのタイプのトレーニングにも影響を受けなかった。
結論
マインドフルネスに基づく介入プログラムの多くで実施されている、現在・瞬間の注意と相互受容的認識に焦点を当てたメンタルトレーニングは、したがって、自己報告レベルでのストレス軽減にとどまった。しかし、その効果は、主観的ストレスマーカーと内分泌的ストレスマーカーとの関連性を高めるという点では、間主観的練習タイプと同等であった。
この結果は、心理社会的ストレス耐性を獲得するための、広く利用可能な低コストなアプローチを明らかにした。1日短時間の主観的練習は、慢性的な社会的ストレス関連疾患の発生を最小限に抑え、それによって個人の苦痛を軽減し、社会への大きな経済的負担を軽減する有望な方法である可能性がある。