概要
ストレスは、不安、うつ、心血管疾患、自殺など、健康に悪影響を及ぼす世界的な公衆衛生問題である。マインドフルネスに基づくストレス軽減は、8週間のトレーニングプログラムでマインドフルネス瞑想とヨガを組み合わせることにより、ストレスを軽減する効果的な方法を提供している。目的は、2009年1月から2014年1月までの研究を調べ、マインドフルネスに基づくストレス軽減がストレス管理に有効な方法となり得るかどうかを検討することである。
結果
Medline、CINAHL、Alt HealthWatchデータベースから、マインドフルネスに基づくストレス軽減を含むあらゆる種類の定量的な論文を系統的に検索した。合計17の論文が包括基準を満たした。17件の研究のうち、16件が不安および/またはストレスに関連する心理的または生理的アウトカムにポジティブな変化を実証した。
結論
すべての研究がランダム化比較デザインを使用していない、サンプルサイズが小さい、アウトカムが異なるという制限はあるものの、マインドフルネスに基づくストレス軽減は、ストレス管理のための有望な様式であると思われる。
https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2156587214543143